Vitamin Penyubur Kandungan

3 min read

Vitamin Penyubur Kandungan

Salah satu cara cepat hamil adalah dengan mengonsumsi vitamin penyubur kandungan. Konsumsi vitamin saat program hamil sangat krusial karena dapat memastikan fungsi organ reproduksi Anda bekerja optimal dan membantu mempersiapkan rahim Anda sebelum kehamilan.

Asupan vitamin yang baik sebelum kehamilan akan mempersiapkan tubuh Anda dalam menyambut kehamilan. Dalam artikel kali ini kami akan membahas mengenai beragam Vitamin Kesuburan agar Cepat Hamil sebagaimana dikutip dari Parents.com.

Vitamin Penyubur Kandungan Wanita

1. Asam Folat

Asam Folat merupakan satu keharusan bila Anda ingin cepat hamil. The American Pregnancy Association merekomendasi bagi wanita susah punya anak untuk mengonsumsi 400 micrograms asam folat setiap hari.

Asam folat merupakan vitamin B kompleks yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah, dan manfaatnya bagi mereka yang ingin hamil adalah vitmain ini memproduksi sel darah merah yang membantu selama kehamilan dan mengurangi risiko kerusakan sel saraf pada bayi pada trimester pertama kehamilan.

Untuk mendapatnya Anda dapat mengonsumsi makanan seperti:

  • Kacang-kacangan
  • Jeruk
  • Mangga
  • Bayam
  • Selada

Baca Juga: Makanan Penyubur Kandungan

2. Vitamin C

Dikenal sebagai vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, vitamin C juga dapat memaksimalkan penyerapan Iron dan memproduksi hormon progesteron.Bagi wanita yang memiliki masalah Luteal Phase Detect yang disebabkan oleh kekurangan hormon progesteron, vitamin C dapat mengatasi masalah tersebut dan meningkatkan kesuburan kandungan.

Sedangkan bagi pria, vitamin C dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.Untuk mendapatkannya Anda dapat mengonsumsi makanan kaya vitamin C seperti:

  • Jeruk
  • Mangga
  • Tomat
  • Strawberry
  • Cherry
  • Kentang Manis

3. Vitamin D

Telah lama diketahui sebagai Vitamin Kesuburan karena fungsi vitalnya dalam memproduksi hormon seks. Dalam hasil penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang mengalami masalah kesuburan umumnya dikarenakan kurangnya asupan vitamin D.

Mengonsumsi vitamin D dapat mengurangi risiko peradangan pada tubuh anda, dan hal tersebut secara umum dapat meningkatkan kesuburan Anda.Vitamin D banyak ditemukan pada makanan seperti:

  • Susu
  • Keju
  • Yoghurt
  • Minyak Ikan
  • Minyak Hati ikan Kod

4. Vitamin E

Vitamin E untuk Kesuburan Wanita merupakan hal yang tidak terbantahkan karena vitamin e ditemukan pada cairan di sekitar sel telur. Kekurangan vitamin E juga dikaitkan dengan ketidaksuburan Wanita.

Bagi pria, asupan vitamin E dapat meningkaktan kualitas sperma dan antioksidan yang baik untuk Anda dan pasangan.Penuhi asupan Vitamin E dengan mengonsumsi makanan:

  • Buah Alpukat
  • Kentang Manis
  • Bayam
  • Selada
  • Sawi
  • Kacang-kacangan
  • Biji-bijian.

5. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 dapat membantu pelepasan sel telur, meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, dan menyeimbangkan hormon tubuh Anda.

Dalam beberapa study juga menyebutkan asupan asam lemak omega-3 selaam masa kehamilan dapat mengurangi risiko bayi lahir dengan masalah otak.Untuk mendapatkannya Anda harus mengonsumsi makanan seperti:

  • Ikan Salmon
  • Ikan Mackerel
  • Ikan Kod
  • Ikan sarden
  • Telur Ayam
  • Flaxseed Oil

6. Beta Karoten

Cara Menyuburkan Kandungan selanjutnya adalah dengan memenuhi kebutuhan Beta Karoten. Beta Karoten Merupakan Phytonutrient yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menyeimbangkan hormon dalam mendukung kehamilan, dan baik dalam mengurangi risiko keguguran pada trimester pertama kehamilan.

Untuk mendapatkannya Anda wajib mengonsumsi makanan seperti:

  • Wortel
  • Brokoli
  • Kale
  • Kentang Manis

7. Bromelain

Merupakan sekumpulan enzym yang dapat membantu menyuburkan sel telur. Sehingga saat penting dikonsumsi saat Anda dalam masa subur.

Bromelain dapat Anda temukan pada buah Nanas.

8. Coenzyme Q10

Selain dikenal sebagai Enzyme yang baik bagi kesehatan jantung, juga dikenal sebagai Vitamin untuk Kesuburan Sel Telur dan meningkatkan kualitas sperma.Coenzyme Q10 diperoduksi oleh tubuh kita dan penting untuk mengaktifkan sel-sel tubuh.

Bagi mereka yang ini hamil dianjurkan untuk mengonsumsi CoQ10 dengan dosis harian 30 – 200 mg.

Makanan sumber Coenzyme Q10 adalah :

  • Ikan
  • Jeroan Sapi

9. Zat Besi

Memenuhi kebutuhan zat besi merupakan salah satu cara cepat hamil. Bagi wanita dianjurkan untuk memenuhi asupan zat besi harian sebanyak 18 mg, namun bagi wanita hamil dibutuhkan dosis 27 mg perhari.Zat Besi dibutuhkan untuk membuat Hemoglobin, Membawa Oksigen dalam darah.

Oleh karenanya, kekurangan zat besi akan membuat otot dan organ tubuh Anda kekurangan oksigen dan tidak dapat berfungsi dengan sempurna.

Anda dapat menemui suplemen zat besi yang dijual di apotik dan juga mengonsumsi makanan-makanan seperti:

  • Daging Merah
  • Tahu
  • Bayam
  • Selada
  • Sawi

10. Kalsium

Pakar nutrisi merekomendasikan bagi wanita yang dalam program hamil hendaknya menyertakan asupan kalsium sebanyak 1.000 mg per hari. Hal ini dikarenakan saat Anda benar-benar hamil maka janin dalam kandungan Anda membutuhkan asupan kalsium untuk tumbuh.

Meski sebenarnya, kebutuhan kalsium dibutuhkan oleh setiap orang untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda. Penuhi kebutuhan kalsium Anda dengan mengonsumsi:

  • Susu
  • Bayam
  • Selada
  • Sawi
  • Pakcoy

11. Selenium

Selenium merupakan antioksidan yang baik untuk mendukung kesuburan wanita. Selenium dapat melindungi sel telur melawan radikal bebas dan meningkatkan kualitas sel telur.Selain itu, Selenium juga meransang metabolisme hormon estrogen pada wanita.

Untuk memenuhi kebutuhan Selenium, Pastikan Anda mengonsumsi makanan seperti:

  • Kacang Brazil
  • Sayur-sayuran
  • Ikan

12. Zinc

Zinc merupakan satu vitamin yang harus Anda konsumsi supaya cepat hamil. Zinc berkontribusi dalam meningkatkan kesuburan wanita dan meningkatkan produksi sperma dan hormon testosteron pada pria.

Mengutip American Pregnancy Association, kekurangan Zinc dapat menyebabkan rendahnya produksi sperma pada pria.Pria dianjurkan untuk mengonsumsi 11 mg dan Wanita sebanyak 8 mg setiap harinya selama program hamil.

Untuk memenuhi kebutuhan Zinc harian Anda, pastikan makanan berikut ini masuk dalam menu Anda:

  • Kerang
  • Ikan
  • Daging Merah
  • Telur
  • Ayam
  • Biji Labu

Baca Juga:

Vitamin Kesuburan Pria
Cara Meningkatkan Kesuburan Pria
Cara Menyuburkan Kandungan Wanita
Makanan Agar Cepat Hamil

Sebagai catatan, pastikan Anda mendapatkan vitamin penyubur kandungan dari sumber yang beragam agar memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menunjang kesehatan Anda.

Demikian pembahasan mengenai Vitamin Agar Cepat Hamil, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda mengenai kehamilan.

Artikel Terkait

Makanan agar Cepat Hamil Kesuburan dan diet merupakan topik panas yang selalu menjadi bahan diskusi bagi mereka yang menginginkan kehamilan, khususnya mengenai apa saja makana...
Manfaat Royal Jelly untuk Kesuburan Manfaat royal jelly untuk kesuburan pria dan wanita berasal dari kandungan nutrisi di dalamnya yang dapat meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak, terma...
Masa Subur Wanita Jika Anda sedang berada dalam program hamil, mengetahui masa subur merupakan hal penting untuk meningkatkan peluang mendapatkan kehamilan. Keutamaan m...
Cara Meningkatkan Kesuburan Pria Berikut ini Cara Meningkatkan Kesuburan Pria secara Alami yang dapat Anda lakukan selama program hamil, menerapkan langkah-langkah dibawah ini dapat m...
Cara Menyuburkan Kandungan Cara menyuburkan kandungan secara alami mengharuskan Anda menerapkan gaya hidup sehat seperti konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang serta menghinda...