Vitamin Kesuburan Pria

Konsumsi vitamin kesuburan pria merupakan salah satu cara cepat hamil yang dapat Anda tempuh demi mendapatkan keturunan.

Terdapat beberapa vitamin kesuburan pria yang harus Anda konsumsi ketika menjalankan program hamil. Berikut vitamin penyubur pria sebagaimana dikutip dari FertilityAfter40.com.

Vitamin Kesuburan Pria untuk Program Hamil

1. Vitamin C

Vitamin C sangat penting bagi kesehatan karena berperan sebagai antioksidan yang melindungi sperma Anda dari kerusakan dan meningkatkan pergerakan sperma di rahim.

Dalam sebuah study menunjukan bahwa kekurangan asupan vitamin C dapat menyebabkan kemandulan dan menurunkan kualitas sperma pria.Dalam penelitian tersebut juga menjelaskan mereka yang mengonsumsi 1000 mg vitamin C setiap hari mengalami peningkatan produksi sperma hingga 200 persen.

Pastikan mengonsumsi 200 – 1.000 mg vitamin C setiap hari, terlebih jika Anda seorang perokok aktif. Konsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C, seperti :

  • Jeruk
  • Mangga
  • Strawberry
  • Blackberry
  • Blueberry
  • Cranberry

2. Vitamin D

Vitamin untuk Kesuburan selanjutnya adalah Vitamin D. Vitamin D dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas sel sperma.

Vitamin D juga dapat meningkatkan Libido pria karena dapat meningkatkan hormon testosteron. Penuhi kebutuhan vitamin D harian Anda sebanyak 400 – 800 IU dengan mengonsumsi:

  • Susu
  • Ikan Salmon

3. Vitamin E

Vitamin agar cepat hamil lainnya adalah Vitamin E. Vitamin E merupakan antioksidan yang baik untuk meningkatkan jumlah, kualitas sperma serta meningkatkan pergerakan sperma.Vitamin E juga dapat menjaga kesehatan membran sel sperma dan melindungi sperma dari kerusakan karena radikal bebas.

Sebuah penelitian menemukan bahwa vitamin E meningkatkan kemampuan sperma dalam membuahi sel telur. Bahkan vitamin E dibutuhkan dalam program Bayi Tabung untuk meningkatkan peluang keberhasilan.

4. Asam Folat

Dalam penelitian yang dilakukan The Cornell Institute of Reproductive Medicine mengungkapkan mengonsumsi 800 mcg asam folat dapat meningkatkan peluang kehamilan.Asam folat merupakan vitamin B yang dibutuhkan untuk meningkatkan jumlah sperma. Selain itu, Kekurangan asupan asam folat berakibat menurunnya kualitas dan pergerakan sperma di dalam rahim.

Anda dapat memenuhi kebutuhan asam folat dengan mengonsumsi makanan-makanan berikut:

  • Sereal Gandum
  • Legum
  • Sawi
  • Pakcoy
  • Kembang Kol
  • Bayam
  • Jeruk

5. Asam Lemak Omega 3

Asam lemak omega 3 dibutuhkan untuk memproduksi sperma yang sehat, omega-3 meningkatkan membran sperma dan melindungi sperma dari kerusakan karena radikal bebas.Asam lemak omega-3 juga menurunkan risiko disfungsi seksual karena dapat menstimulasi aliran darah ke organ reproduksi pria dan meningkatkan performa seksual Anda.

Kekurangan asupan Omega-3 dapat mengakibatkan menurunnya kualitas sperma, sperma tidak normal, sperma mati sebelum mencapai sel telur dan rendahnya jumlah sperma.

Untuk itu, penuhi kebutuhan omega-3 dengan mengonsumsi minyak ikan dengan dosis 1.000 – 1.500 mg setiap harinya. Anda juga bisa memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi makanan seperti:

  • Ikan Salmon
  • Ikan Sarden
  • Ikan Herring
  • Telur Omega-3
  • Biji Labu
  • Kacang Walnut

6. Kalsium

Kalsium memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesehatan dan pergerakan sperm. Kekurangan kalsium dapat mengakibatkan menurunnya kemampuan sperma bergerak untuk sampai ke sel telur.Pria yang sedang dalam program hamil sebaiknya mengonsumsi 250 – 1.000 mg dosis kalsium setiap harinya dengan mengonsumsi makanan seperti:

  • Susu Skim
  • Yoghurt

7. L-Arginine

Cara memperbanyak air mani lainnya adalah dengan memenuhi kebutuhan L-Arginine. Selain itu, juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas dan pergerakan sperma.Bagi pria yang memiliki masalah kesuburan air mani, direkomendasi mengonsumsi 500 mg L-Arginine setiap harinya.

Dapatkan asupan L-Arginine dengan mengonsumsi suplemen khusus yang dapat Anda beli di Apotek-apotek, atau dengan mengonsumsi makanan-makanan berikut:

  • Daging Ayam
  • Daging Sapi
  • Daging Kalkun
  • Kacang-kacangan
  • Udang
  • Kerang

8. L-Carnitine

L-Carnitine dibutuhkan untuk meningkatkan fungsi sperma dan melindungi sperma dari kerusakan. Mengonsumsi Suplemen L-Carnitine juga dapat Meningkatkan kualitas, pergerakan dan menambah produksi air mani pria.

Kekurangan asupan L-Carnitine berimbas pada Pembentukan Sperma, Fungsi dan pergerakan sperma juga mengalami penurunan secara signifikan. Oleh karenanya, konsumsi suplemen L-Carnitine untuk meningkatkan kesuburan air mani.

9. Zinc

Zinc merupakan komponen yang ditemukan pada organ reproduksi dan sperma. Zinc dibutuhkan untuk membentuk membran sel sperma.

Kekurangan Zinc berimbas pada menurunnya jumlah sperma dan hormon testosteron. Kebiasaan buruk seperti Stress, Merokok, Polusi Udara dan Alkohol juga dapat menurunkan kadar Zinc dalam tubuh.

Pria yang sedang dalam program hamil membutuhkan 15 mg asupan Zinc setiap hari selama tiga bulan, karena dibutuhkan 90 hari untuk tubuh memproduksi sperma.

Anda dapat memenuhi kebutuhan Zinc dengan mengonsumsi :

  • Kerang Tiram
  • Daging Sapi
  • Daging Domba
  • Daging Ayam
  • Bayam
  • Biji Labu

10. Nutrisi Lainnya

Selain beragam vitamin diatas, sebaiknya Anda juga mengonsumsi vitamin berikut sebagai pendukung vitamin dan mineral penambah kesuburan. Sebaiknya penuhi kebutuhan vitamin seperti:

  • Vitamin A
  • Vitamin B6
  • Vitamin B12
  • Copper
  • Zat Besi
  • Magnesium
  • Mangan

Baca Juga:

Cara Meningkatkan Kesuburan Pria
Makanan untuk Kesuburan Pria
Makanan Agar Cepat Hamil
Vitamin Penyubur Kandungan

Demikian pembahasan mengenai Vitamin Kesuburan Pria, disarankan untuk Anda untuk mendapatkan vitamin dari berbagai sumber makanan sebagai diversifikasi.

Semoga artikel ini memberikan wawasan baru bagi Anda dalam menjaga kesehatan organ reproduksi Anda.

Tinggalkan komentar