Manfaat Buah Jeruk untuk Ibu Hamil

Manfaat buah jeruk untuk ibu hamil dikarenakan kandungan nutrisi seperti vitamin C, zat besi, zinc, dan asam folat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu perkembangan otak janin dan menjaga kesehatan kulit ibu hamil. Konsumsi buah jeruk pada trimester pertama kehamilan sangat direkomendasikan untuk membantu perkembangan otak janin Anda.

Konsumsi buah jeruk saat hamil sangat aman dan direkomendasikan karena buah jeruk ini mengandung nutrisi ibu hamil, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah jeruk sebagai pencuci mulut setelah makan, hindair konsumsi buah asam ini saat perut kosong karena dapat meningkatkan asam lambung.

Dalam artikel ini, kami akan membahas mengenai Manfaat buah jeruk untuk ibu hamil yang sayang untuk dilewatkan. Simak ulasannya dibawah ini:

Manfaat Buah Jeruk untuk Ibu Hamil

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C dalam buah jeruk merupakan nutrisi esensial untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, ibu hamil membutuhkan sistem imun yang kuat untuk mengatasi beragam risiko alergi dan penyakit yang disebabkan oleh makanan. Konsumsi buah jeruk selama kehamilan tidak hanya menjaga kesehatan ibu hamil, namun juga untuk menjaga agar bayi dalam kandungan Anda tetap sehat.

Vitamin C membantu tumbuh kembang bayi dalam kandungan karena kemampuannya dalam memaksimalkan penyerapan mineral Zinc yang penting untuk pembentukan tulang rawan, jaringan pembuluh darah, tulang dan jaringan otot tubuh bayi.

Selain itu, kandungan vitamin C dan Zat Besi dalam buah jeruk dapat mencegah ibu hamil mengalami anemia yang dapat menyebabkan rasa lelah selama kehamilan.

Makanan Sehat Ibu Hamil:
Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil
Manfaat Wortel untuk Ibu Hamil
Manfaat Susu selama Kehamilan

2. Mengatasi Sembelit

Buah jeruk memiliki kandungan serat yang dapat membantu gerakan peristaltik perut Anda sehingga mengatasi susah buang air besar yang sering dialami ibu hamil, serat dalam buah jeruk dapat mengatasi masalah perut seperti sembelit, perut kembung dan masalah pencernaan lainnya,

3. Membantu Perkembangan Otak Bayi

Buah jeruk merupakan salah satu makanan sumber asam folat yang merupakan nutrisi esensial yang dibutuhkan sebelum kehamilan hingga trimester pertama kehamilan. Memenuhi kebutuhan asam folat pada tiga bulan pertama kehamilan dapat mencegah cacat saraf pada janin Anda, nutrisi ini juga sangat penting untuk pembentukan otak janin Anda.

Selain itu, asam folat juga membantu pembentuk sel darah merah, jaringan otot dan meningkatkan berat badan bayi dalam kandungan Anda.

4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Kandungan mineral potassium dalam buah jeruk sangat baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular Anda, jeruk merupakan salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Potassium dalam buah jeruk berperan sebagai vasodilator yang dapat menenangkan dan melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Hipertensi merupakan masalah kehamilan yang harus dihindari, karena dapat menyebabkan komplikasi preeklamsia yang membahayakan ibu dan janin dalam kandungan.

5. Mengatasi Dehidrasi

Sangat penting bagi ibu hamil untuk menjaga asupan cairan tubuh agar terhindari dari gejala mudah lelah dan sakit kepala saat hamil. Selain mengonsumsi air putih sebanyak dua liter setiap hari, konsumsi buah jeruk juga merupakan salah satu cara yang dapat Anda lakukan. Buah jeruk mengandungan Sodium dan Potassium yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh bayi.

Jeruk terdiri dari 88 persen dari air, sehingga buah ini sangat baik untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dan menghidrasi tubuh ibu hamil.

6. Mencegah Batu Ginjal

Konsumsi rutin buah jeruk dapat meningkatkan kadar keasaman atau pH urin ibu hamil, hal ini dapat membantu mengeluarkan zat-zat asam dari tubuh Anda dan menghindarkan Anda dari risiko penyakit batu ginjal.

7. Mengatasi Gejala Alergi

Rutin konsumsi buah jeruk dapat menurunkan risiko gejala alergi seperti bersin-bersin dan batuk, reaksi alergi seperti bersin dan batuk merupakan pantangan ibu hamil karena dikhawatirkan dapat menyebabkan kontraksi pada perut. Oleh karena itu, jangan lewatkan buah jeruk dalam menu makanan sehat ibu hamil.

8. Menjaga Kesehatan Mata Janin

Saat dalam kandungan, janin Anda juga membutuhkan segala vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh Anda. Kandungan vitamin A dalam buah jeruk merupakan nutrisi esensial yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan organ mata janin Anda.

Konsumsi buah jeruk secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan mata ibu hamil, namun juga dapat membentuk organ mata dan melindungi bayi dari masalah penglihatan saat lahir kelak.

Rekomendasi Buah selama Kehamilan:
Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil
Manfaat Buah Belimbing untuk Ibu Hamil
Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil
Manfaat Tomat untuk Ibu Hamil
Manfaat Ubi Jalar untuk Ibu Hamil

Efek Samping Buah Jeruk pada Ibu Hamil

Meski manfaat buah jeruk ibu hamil sangat baik, namun terdapat beberapa efek samping negatif buah jeruk bagi ibu hamil. Terutama bila dikonsumsi terlalu banyak atau saat perut kosong, berikut ini beberapa efek samping buah jeruk yang mungkin Anda alami.

  • Zat asam dalam buah jeruk dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan mengikis enamel gigi Anda.
  • Jika dikonsumsi berlebihan, kandungan serat dalam buah jeruk dapat menyebabkan kram perut.
  • Jika Anda memiliki riwayat diabetes sebelum kehamilan, ada baiknya membatasi konsumsi buah jeruk. Kandungan gula dalam buah ini dapat menyebabkan diabetes gestasional pada ibu hamil.
  • Bila dikonsumsi saat perut kosong, zat asam buah jeruk dapat menyebabkan asam lambung naik.
  • Terlalu banyak vitamin C dalam tubuh ibu hamil dapat menyebabkan kelahiran prematur.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Buah Jeruk untuk Ibu Hamil, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda untuk menjaga kesehatan kehamilan ibu dan bayi dalam kandungan.

Tinggalkan komentar